Redukcja?! Masz niedobór LBM połaczony z duzym kortyzolowym brzuchem; dziękuj szarlatanowi o nazwisku Dukan #-P Nie pisz, że się "kochasz", bo de facto robisz sobie ogromną, niewybaczalną krzywdę obecną idiotyczną dietą. HIIT słońce, to Ty nie robisz, bo raz, tego się nie da zrobić na bieżni, a dwa, gdybyś robiła prawdziwe interwałybiegi byłabyś [...]
biniu glownie,ale ja tez staram sie pisac ze dieta to nie musi byc katorga odpowiednio dobrane produkty moga sparwic ze nawet na reduckji m ozna zjesc dobrze i czekac na kolejny posilek! a nie myslec }:-((( znofu ten kurczak nie ladowac wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do [...]
biniu glownie,ale ja tez staram sie pisac ze dieta to nie musi byc katorga odpowiednio dobrane produkty moga sparwic ze nawet na reduckji m ozna zjesc dobrze i czekac na kolejny posilek! a nie myslec }:-((( znofu ten kurczak nie ladowac wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do [...]
[...] zdobyc niski poziom bf. Najtrudniejsze partie to dolne na brzuchu jak sie jej pozbyc? macie jakies propozycje,wiem ze to kwestia indiwidualna ale moze cos zle robie z dieta albo za szybko chce efektow!ale czasami mnie to troche denerwuje jak tak konsekwetnie trzymam miche a tu cały czas ten tłuszczyk na dole! Biegam 3*tyg juz od marca po [...]
Marianie to ucinaj stopniowo te wegle. Albo zwieksz aktywnosc zeby powstał wiekszy deficyt. Na cos musisz sie zdecydowac jak mowisz ze na tym CC nie idzie tak jakbys chcial. Dieta: http://img641.imageshack.us/img641/267/asadr.png Przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jesc a to duzy + Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie [...]
Jak jest na prawdę gorąco to te 2 nasiąknięte bluzy ze 2-3 kg ważą, a z takim obciążnikiem bieganie/skakanie wymaga włożenia odrobiny większej energii więc i trochę spalimy ale nie do takiego stopnia żeby to był sposób na pozbycie się fatu. Bartoszkar poczytaj o HITT, na prawdę super efekty. Jak od początku czerwca biegając raz w tygodniu HITT ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta jest,ale pisac dlugo . Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: duzo Cel/problem/opis: dawkowanie cm3 trec 1250 nie mam 20-lat dlatego nie stosuje diety [...]
Miałam kilka lat temu robione hormony tarczycy i usg. Wszystko w normie. Jako, że jestem ze wschodu kraju i przeszłam Czarnobyl to profilaktycznie miałam zapisany Jodit ale nie było zalecenia dalszego leczenia. Samych hormonów nigdy nie brałam. Mam zbyt dużo powikłań na starszych siostrach żeby powielać błędy. Zauważyłam u siebie jedynie sporo [...]
Dieta przerąbana, widziałem na żywca i troche pogadaliśmy, chłopak bardzo poukładany jak na swój wiek co do tej diety to masakra, zastanawia mnie tylko trochę jak mieścisz 4-5 posiłków w szkole, bo rozumiem rano koło 6-7 posiłek a potem gdzie 4-5 posiłków skoro trening 16-17, co godzine jesz? Co do Marka Zapotocznego, wiem że u niego na siłowni [...]
Dieta: http://img207.imageshack.us/img207/6892/dieta20120430.png Trzymana wieczorem zeby nie czitowac na domowce poszła jaecznica ale nie wiem z ilu + troche Goudy(sera), nie wliczam. Bilans chyba wyszedł w miare ok. Trening: 1. Wypychanie swunicy wasko 8x255/8x280/8x305//8x330/20x250 2a. Przysiady tylnie 10x80/10x80/10x80/15x80 ab. MCNPN [...]
Nic nie rosnie ,bo jesteś na redukcji:-) Co zrobić żeby biceps i triceps urosły ? Ograniczyć się do 3 ćwiczeń na biceps i 3 na triceps , trzymać odpowiednią dietą i dużo spać :)
Dieta: http://img442.imageshack.us/img442/6892/dieta20120430.png Doszedłem do tego etapu ze juz tych wegli wiecej nie ruszam! 100g wystarczy w zupełnosci mysle, teraz bd obcinał stopniowo tłuszcze do jeszcze nieokreslonego poziomu, potem koniec wycinki i moze wyjdzie jakis recomp na Low Facie. a co z tego wyjdzie to nie wiem/-)_ Barki – Bok/Tył, [...]
http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2026F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g [...]
dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144d5c31311b4c5e98498581de15c627.png trening 1. front squat rozgrzewka 20kg 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 8 27,5kg x 6 27,5kg x 4 2a. suwnica stopy neutralnie 90kg x 12 100kg x 10 105kg x 8 110kg x 8 - ciezko 2b. bulgar ze sztangielkami 3kg x 8-10 na noge 3 serie bez niczego x5-10 na noge 3. uginanie nog lezac 2 [...]
[...] ograniczyc gadke o SAA bo w kazdym temacie poruszamy ta kwestie(ty kupsztal najbardziej)};-) a jak jest kazdy chyba wie. Dieta: http://img515.imageshack.us/img515/6892/dieta20120430.png Troche za duzo Białka i mało tłuszczy ale tylko dzisiaj tak. Trening: Klatka szerokość, plecy grubość 1a. Ściągnie młotkowo, wąsko 8x15/8x17/8x19/8x21/8x23 [...]
lalus dzieki dobra kobieto ;-) pij na zdrowie! dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1764d0076e14db2ad1406eaed10d4d0.png wegli dzis sporo a insuliny polowa tego co wczoraj, znaczy sie trening naprawde dobry byl wczoraj :-) DNT poszlam na silke i mialo byc aero, ale zaczely sie telefony i w sumie nie pokrecilam wcale. za to przetransportowalam co [...]
[...] dyche, to byla czesc przeprowadzki %-) takze caly nadchodzacy weekend bedzie jednym wielkim treningiem ;-) ------------------------------------------------------------------ dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c2b97f27de4f51b875ce3a8c5e7fdb.png jeszcze nie wszytsko zjedzone ale nie przewiduje wielkich zmian w misce. jestem nazarta jak nie wiem: [...]
http://img638.imageshack.us/img638/6963/introrc.jpg Witam ;-] postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Aktualnie mam wakacje - więcej czasu na prowadzenia dziennika. Przy okazji nie będę musiała ciągle szukać kartek z treningów %-) Cel: 1. Chcę przede wszystkim skupić się na poprawie kondycji. 2. Poprawić czas na 1000m na ergometrze [...]
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
